每周至少进行3-5次全身燃脂训练，每次40-60分钟为宜。

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每周至少做三次全身燃脂训练，每次30-60分钟
制定合理的训练计划，每周3-5次，每次45-60分钟为宜。
每周力量训练3-5次，每次30-60分钟为宜，不要过度疲劳。
每周跑步3-5次，每次30-60分钟为宜。
每周至少进行两次全身力量训练，每次30-60分钟
每周至少3-5次全身燃脂训练，配合适当的间歇
每周至少3-5次，每次跑步时间不少于30分钟，但不要超过60分钟为宜。
每周至少进行3-5次全身肌肉训练
每周至少进行三次全身肌肉锻炼，保持每次训练60-90分钟
每周安排3-5次慢跑，每次持续30-60分钟为宜

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