褪黑素在黑暗环境下分泌增多，因此保持良好的作息规律能促进其分泌。

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保持良好的睡眠环境，暗淡、安静有助于促进褪黑素分泌。
保持良好的睡眠环境，黑暗和安静利于褪黑素分泌。
褪黑素是控制睡眠的重要激素，晚上黑暗环境会促进其分泌
保持规律作息，利于褪黑素自然分泌
保持良好的睡眠环境，如暗、静、凉，有助于褪黑素分泌。
保持规律的作息，有利于褪黑素的稳定分泌。
保持良好的睡眠环境，黑暗、安静和适宜的温度有助于褪黑素分泌。
保持良好的睡眠环境，黑暗、安静和适宜温度都有助于褪黑素分泌。
褪黑素，夜晚分泌帮助入睡的荷尔蒙，保持规律作息能提升分泌水平。
保持规律作息，有助于提升褪黑素的自然分泌

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