制作简易健身操，如仰卧起坐无需器械。

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使用自身体重进行训练，如俯卧撑、仰卧起坐等，无需器械
使用自身体重训练，如俯卧撑和仰卧起坐，无需器械。
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使用自身体重进行训练，如俯卧撑、仰卧起坐，无需器械。
用椅子做仰卧起坐，无需额外器械
在家中做一些简单的自重训练，如俯卧撑、仰卧起坐，无需器械。
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