限制午夜醒来后的清醒时间，尽快重新入睡

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限制午夜之后的清醒时间，逐渐适应早睡早起的生活方式。
定期训练宝宝夜间醒来后能自己重新入睡
尽量避免午夜后或清晨醒来，这可能打乱你的生物钟。
限制午夜后和清晨的咖啡因摄入，尤其是临近睡觉的时间。
限制白天小憩，特别是下午和傍晚，以保持夜晚的清醒状态。
限制午睡时间，尤其是下午3点以后，以免影响夜间睡眠。
尝试午夜后不进行重要决策，因为大脑在那个时间点最清醒
午睡短时间（20-30分钟）有助于下午清醒
限制午睡时间，特别是下午3点后，以免影响夜间睡眠
限制午睡时间，尤其是下午3点后，以免影响夜间睡眠

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