控制好训练强度与次数，逐步提升重量以实现增长。

发布时间：2024-10-18 09:36

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合理分配训练强度，逐步增加重量，避免过度训练
训练计划要逐步递增重量和难度，避免过度训练
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逐渐增加训练强度和重量，避免过度训练

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