跳跃动作要控制好节奏，避免受伤

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跳绳时要控制好跳跃高度，防止膝盖受伤。
进行'跳跃扫腿'时，注意控制好力度，避免伤害。
深蹲可以锻炼下肢力量，但要控制好动作避免受伤。
做仰卧起坐时，腹部肌肉要收紧，避免腰部受力：动作要慢，控制好节奏。
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深蹲可以锻炼腿部肌肉，但要控制好动作以避免膝盖受伤。

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