用弹力带做肩部旋转运动，增强肩部灵活性。

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做肩部旋转运动可以增强肩关节的灵活性，预防肩周炎。
肩部旋转运动，能帮助放松肩部僵硬，增强关节灵活性。
肩部旋转拉伸能舒缓肩颈紧张，增强肩部灵活性。
举重前做些肩部旋转，增强肩部稳定性
使用弹力带做肩部训练，可以增强稳定性和灵活性。
肩部旋转拉伸可以增强肩部关节的灵活性。
做肩部旋转时，尽量用肘部带动肩关节，而非肩膀硬转。
肩部的旋转拉伸可以缓解肩周炎，增强肩部稳定性。

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