多食用富含钙质的食物，如牛奶、绿叶蔬菜

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补充富含钙和镁的食物，如牛奶、坚果和绿叶蔬菜
适量吃富含钙质的食物，如牛奶和绿叶蔬菜，有助于骨骼发育。
含有钙质丰富的食物能帮助骨骼强壮，如牛奶和绿叶蔬菜。
多食用富含钙质的食物，如奶制品和绿叶蔬菜，利于骨骼发育。
牛奶不是唯一钙来源，绿叶蔬菜也富含钙
绿叶蔬菜富含钙质，补钙需多吃
多食用富含钙质的食物，如牛奶和豆腐。

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