早餐不要过量，一般推荐一份主食，一份蛋白质和一份水果或蔬菜。

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合理搭配，如搭配一份蔬菜和一份蛋白质，可以有效控制热量
早餐可以吃一份水煮蛋，搭配蔬菜和一小把绿叶蔬菜。
早餐吃一份鸡蛋，提供优质蛋白质。
早餐吃一份酸奶配上坚果，补充蛋白质
早餐吃一份酸奶拌果仁，提供蛋白质和健康脂肪
一日，小明去买水果，他对老板说：‘老板，给我来一份苹果，一份香蕉，一份橙子，一份葡萄，一份菠萝，一份哈密瓜，一份西瓜，一份荔枝，一份芒果，一份榴莲，一份猕猴桃，一份菠萝蜜
早餐可以吃一份鸡蛋，提供优质蛋白质。
早餐可以吃一份水煮蛋和蔬菜沙拉，热量低且营养丰富
健康饮食习惯：餐盘三分蔬菜，四分主食，一份蛋白质。
吃一份煮熟的鸡蛋，搭配一份水果，简单又满足

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