用醋调味，减少烹饪油的摄入

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烹饪时适当减少盐、糖、酱油等调味品的使用，也能减少添加剂摄入。
用橄榄油烹饪，减少热量摄入
烹饪时尽量少用调味品，减少添加剂的摄入。
使用香料和草药调味，减少盐和油的摄入
用橄榄油代替黄油烹调，减少热量摄入。
减少烹饪油的用量，比如用醋替代油醋汁
用醋调味而非酱油，能降低热量和钠摄入。
用橄榄油代替黄油烹饪，可减少热量摄入。
使用橄榄油烹饪可减少热量摄入
素食主义烹饪中，使用酱油、醋等调料时要注意不加食盐，以减少钠摄入

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