快餐时可以要求去皮的肉类，减少热量

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快餐中的肉类可以先挑瘦肉部分，减少热量
点餐时，可以要求少放调料，以减少热量来源。
肉类可以选择瘦肉，如鸡胸肉，以减少热量。
快餐中的烤肉可以选择瘦肉，减少热量摄入
快餐中的肉类可以选择烤、煮而非油炸，减少热量和不健康的脂肪。
点餐时选择蔬菜多、肉类少的套餐可以降低热量摄入
自带餐具，可以减少快餐提供的塑料包装热量。
在快餐店用餐时，可以选择半份或小份，减少热量摄入。
快餐时可以选择蒸或烤的食物，减少热量摄入
点餐时可以要求去皮或低脂，控制油脂摄入

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