初期可以从短时间、低强度开始，逐渐增加运动时长

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在康复初期，可以从低强度开始逐渐增加运动量。
如果长时间没有运动，从低强度开始逐渐增加强度。
对于初学者，建议从短时间、低强度开始，逐渐适应再增加难度。
如果长时间未运动，可以从低强度开始，逐渐恢复到正常频率。
练习俯卧撑时，可以先从低难度开始，逐渐增加难度。
刚开始训练不必追求长距离，可以从短时间慢跑开始，逐渐增加距离。
逐渐增加强度：从低强度开始，让身体适应，避免受伤。
初学者可以从5分钟开始，逐渐增加冥想时间，每天坚持可以提升专注力。
初学者在练习瑜伽时应从简单的体式开始，逐渐增加难度。
对于初学者来说，建议从低档位开始训练，逐渐增加难度。

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