手臂划水动作要有力且均匀，前臂和手肘同时动作，手掌向外翻转推水。

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蛙泳时，手臂动作是划水和推水，保持肘部微曲，力量均匀分配。
手臂划水动作要有力且协调，掌心朝下推动身体前进。
自由泳手臂动作要协调，滑行阶段手掌向外翻转。
游泳自由泳手臂划水动作：手掌并拢，向内旋转；
自由泳手臂划水的动作，五指并拢，掌心向内，肘部向两侧伸直推水
手臂划水动作要有力且连续，配合腿部打水推进
划手动作要有力且协调，手臂伸直入水
游泳手臂划水动作：手臂向内划水，可以增强上肢力量
自由泳手臂动作，入水时手肘弯曲，推水时伸直
自由泳手臂划水动作要有力且流畅

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