每天定时冥想15分钟，建立规律的睡前习惯。

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定期冥想：每天晚上保持冥想习惯，可以帮助大脑建立规律的睡眠模式。
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每天安排15分钟的冥想练习
尝试在固定时间每天进行冥想，让身体建立睡眠规律。
建立睡前冥想或放松的习惯
每天定时上床睡觉和起床，建立规律的生物钟
每天15分钟的冥想练习，有助于改善睡眠质量。

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