尽量减少交叉腿，保持膝关节90度角

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双脚平放在地上，膝关节呈90度角，避免长时间交叉腿
使用腿部推蹬机时，注意膝关节不超过90度，保护膝盖。
做深蹲时，膝盖弯曲角度不宜超过90度以保护膝关节
自行车坐垫调整：根据舒适度调整高度，保持膝关节呈90度角
做腿部拉伸时，尽量保持膝盖不超过脚尖，以保护膝关节
做仰卧抬腿时，尽量保持膝关节与髋关节在同一平面上。
拉伸大腿肌肉时，尽量保持膝盖不超过脚尖，避免损伤膝关节。
使用自行车蹬腿机时，保持膝盖不超过90度
健身车调整座椅高度：根据个人腿长调节，以保持膝盖微弯90度。
动感单车坐姿蹬腿：保持膝盖不超过90度，用腿部力量驱动踏板，锻炼大腿后侧肌群。

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