晚上睡觉前，放松身体，让脊柱自然恢复到正常状态

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晚上10点前睡觉，有利于身体修复和恢复。
尽量在睡前一小时停止使用床垫，让它自然恢复到休息状态。
晚上10点前睡觉，有利于身体修复。
晚上10点前睡觉，有利于身体修复
睡眠不足时，不要强行补觉，而应让身体自然恢复
对于毛料衣物，熨烫后应放一晚，让毛发恢复自然状态。
坐姿要正，保持脊柱自然弯曲，放松肩膀。
晚上10点前睡觉有助于身体修复和养生
晚上睡觉前将温度调至较高的自动模式，第二天起床后再恢复正常温度。
跑步时注意身体姿态，保持脊柱自然对齐

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