为青少年提供富含蛋白质和复杂碳水化合物的食物，以支持他们的成长发育。

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提供富含蛋白质的食物以支持生长发育
饮食上摄入富含蛋白质和复合碳水化合物的食物，为心肺提供充足能量
素食搭配时，豆类和谷物相结合可以提供丰富的蛋白质和复杂碳水化合物。
早餐应包含蛋白质和复杂碳水化合物，提供全天能量
早餐不可忽视，应以富含蛋白质和复合碳水化合物的食物为主。
早餐应包含鸡蛋、牛奶和谷物，提供蛋白质和复合碳水化合物。
儿童早餐应富含蛋白质和复合碳水化合物
以蔬菜为主，配以少量蛋白质和复杂碳水化合物
早餐应包含蛋白质和复合碳水化合物，以提供一整天能量。
牛肉和红薯，提供高质量蛋白质和复杂碳水化合物

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