尽量在固定的时间上厕所，培养规律排便习惯

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养成定时上厕所的习惯
尽量在固定的时间上床和起床，形成规律
尽量在固定时间进行学习、工作和娱乐活动，培养规律性。
尽量在固定的时间上床睡觉和起床，培养生物钟。
尽量在固定地点工作或学习，培养规律性
尽量在固定时间上床睡觉和起床，形成生物钟规律。

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