正面自我对话：遇到困难时，对自己说'这只是暂时的，我能克服'，避免负面情绪影响。

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用积极自我对话：遇到困难时，告诉自己‘我可以解决’。
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'积极自我对话'：遇到困难时，用正面语言鼓励自己，提升自信心。
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