误区9: 蛋白质摄入过多会发胖

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蛋白质误区：鸡蛋摄入过多，胆固醇过高，应适量搭配其他蛋白质来源。
蛋白质误区：鸡蛋是优质蛋白质来源，但不宜过多食用。
健康误区：吃太多坚果会发胖，适量摄入有益，关键看总热量控制。
蛋白质摄入过多可能引发肾脏负担，要适量平衡。
误区：减肥时只吃蔬菜，蛋白质摄入不足。
误区：晚上吃太饱会导致发胖，其实只要控制好总热量摄入，适量即可。
误区：吃鸡蛋过多会导致胆固醇过高
蛋白质摄入应以瘦肉、鸡蛋和豆类为主，避免过多摄入红肉
儿童饮食中应均衡摄入蛋白质、蔬菜和水果，避免零食过多
坚果富含健康脂肪和蛋白质，但要控制摄入量，防止过量导致肥胖

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