用鼻子深吸气，然后用嘴慢慢呼出，效果更佳。

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用鼻子慢慢吸气，然后缓慢呼出
用鼻子深吸气，然后用嘴巴轻轻呼出，这样效果更好
用鼻子深吸气，然后慢慢通过嘴巴呼出，可以改善睡眠质量。
用鼻子吸气，慢慢数到4，然后缓慢呼气，数到6
瑜伽呼吸法3：鼻腔冥想呼吸，缓慢吸气，然后通过鼻子慢慢呼出。
尝试慢慢吸气，然后缓慢呼出，以达到深度放松的效果。
深呼吸法：缓解压力时，试试深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出。
深呼吸法：平静心情，缓慢吸气，然后慢慢呼出。
用鼻子慢慢吸气，再缓缓呼出，能稳定心率。

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