力量训练：使用自重提升基础耐力

发布时间：2024-10-20 10:48

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使用自身体重进行训练也能有效提升基础力量
在家中也可以通过自重训练来提升基础力量
利用自重训练增强基础力量，再逐渐过渡到器械训练
使用阻力带做核心稳定训练，提高基础力量
力量训练：使用自重训练可以提高基础代谢，比如深蹲、俯卧撑等。
力量训练提升基础代谢率
定期做力量训练提升基础代谢率
普拉提基础：核心力量提升训练
结合力量训练提高基础代谢率，如做哑铃或自重训练
使用自身体重进行俯卧撑可以全身参与，提高基础耐力

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