进行瑜伽或轻松伸展，放松身心：如猫牛式、下犬式等。

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在家轻松做瑜伽：选择简单的体式，如猫牛伸展、下犬式，无需器械。
睡前进行轻松的伸展运动，如瑜伽的猫牛式或拉伸脚踝
瑜伽放松：每天睡前进行15分钟的瑜伽伸展，如猫牛式和树姿，有助于放松身心，提高睡眠质量。
学习一套简单的瑜伽动作，如猫牛伸展和下犬式，可以轻松锻炼全身，无需器械。
瑜伽中的猫牛式和下犬式都是很好的全身拉伸动作。
学习基础瑜伽放松动作，如猫牛伸展和树式
瑜伽中的猫牛式和下犬式都是很好的核心肌群拉伸动作。
学习基础的瑜伽放松体式，如猫牛伸展和树姿
瑜伽中的猫牛式和下犬式是很好的全身拉伸动作
在睡前进行轻度的拉伸或伸展，如瑜伽的猫牛式，有助于缓解肌肉紧张。

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