避免过度工作，每30分钟休息5分钟

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设定休息时间，遵循“25-5”规则，每工作25分钟休息5分钟。
利用番茄工作法提高效率：每25分钟专注工作，然后休息5分钟，每完成四个“番茄”，休息15-30分钟。
避免连续工作超过45分钟，每90分钟后休息15分钟
工作学习时，每90分钟休息5-10分钟
利用番茄工作法提高效率：25分钟专注工作，然后休息5分钟，每完成四个“番茄”，休息15-30分钟。
2. 分段训练：避免一次性过度，每30-45分钟休息

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