设定实现目标的小步骤：分段完成大任务，减轻挫败感。

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设定小目标：逐步完成任务而非追求完美，能减少挫败感和压力。
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设定短期目标：将大任务分解成小目标，逐步实现减轻压力。
设定实现目标的小步骤：避免过大压力，逐步完成任务，成就感能舒缓紧张情绪。
设定明确的目标：将大任务拆分成小步骤，每完成一步都有成就感
设置实现的小目标，逐步减轻大任务的压力

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