避免在睡前喝咖啡或茶，尽量在晚上10点前上床

发布时间：2024-10-20 19:51

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尽量不在睡前喝咖啡或茶，它们可能影响睡眠质量。
尽量避免在睡前喝咖啡或茶，它们含有刺激性物质。
尽量在晚上10点前完成睡前准备，利于深度睡眠
尽量在晚上10点到11点之间上床睡觉，形成稳定的生物钟习惯。
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