控制热量摄入：增肌的同时，也要注意控制总热量摄入。

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控制热量摄入，增肌需摄入更多，减脂则要减少热量摄入。
健康饮食配合：增肌时要摄入足够的蛋白质，减脂时注意控制热量摄入。
注意零食的热量摄入，合理控制每日总热量分配。
控制热量摄入，确保在增肌的同时维持体脂率
减肥时，控制总热量摄入并增加蔬菜水果的摄入是关键。
控制卡路里：增肌的同时要确保摄入大于消耗的热量
选择低脂乳制品，如酸奶，同时控制总热量摄入。
控制热量摄入，确保在减脂的同时保证肌肉增长。
运动后摄入蛋白质帮助肌肉修复，但要控制总热量摄入。
控制热量摄入，确保在热量盈余的状态下增肌。

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