量化目标，比如想减掉多少斤或增加多少公斤力量

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量化目标，如每周增加多少公斤重量。
设定可量化的目标，如每周增加几公斤重量或跑几公里。
设定健身目标要具体明确，比如减肥20斤或增肌10公斤。
设定运动目标时要明确，比如减肥10公斤或增肌5公斤
将目标量化，比如每月减重1公斤，每周做三次有氧运动。
设置实际可达的目标，比如每周增加1公斤重量。
设定小目标，比如每周增加一公斤重量，可提升运动乐趣
设定运动目标时，应明确并具体，如减肥10公斤或增肌20斤。
设定可量化的指标，如每周减重0.5公斤。
制定有趣的健身目标，比如减掉一公斤脂肪

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