骑自行车前，别忘了转动脚踝做热身。

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骑自行车前，做几圈慢骑并转动脚踝，避免骑行中受伤。
骑自行车时，别忘了做跨步和转腰的动作预热。
骑自行车时，慢行5分钟做腿部和脚踝的活动热身
骑自行车前，做一些腿部和脚踝的动态拉伸非常重要
骑自行车前，做一些腿部蹬踏和转圈的热身动作。
别忘了活动手腕和脚踝，预防运动中的扭伤。
骑自行车前，用低强度骑行做全身热身。
骑自行车时，别忘了对腿部肌肉进行蹬踏动作的预热。
脚踝旋转运动：左右脚分别旋转，每侧15次，增强脚踝灵活性。
打篮球时，别忘了对膝盖和脚踝进行充分的拉伸。

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