坚持每周至少3次的力量训练，每次着重选择不同的肌群

发布时间：2024-10-20 21:48

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每周安排3-5次全身训练，每次着重不同肌群。
每周至少进行3次全身肌肉力量训练，每次训练包括大肌群
每周至少进行3次全身力量训练，每次训练包括大肌群
每周安排3-5次重量训练，每次至少做全身肌肉群
每周至少进行两次肌肉强化训练，每次锻炼不同的肌肉群。
坚持每周至少3次全身肌肉的训练，分配好训练部位。
增肌需坚持规律的锻炼和合理饮食，每周至少3-5次大肌群训练。
每周至少进行3次全身肌肉力量训练
每周至少做3-5次力量训练
坚持每周至少三次全身力量训练

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