做深蹲前，先进行腿部关节活动热身，如旋转膝盖和脚踝。

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腿部运动前，做一些脚踝和膝关节的活动，保护关节。
做深蹲时，先活动腿部关节，预防膝盖受伤。
深蹲前先活动脚踝，可以减少膝盖受伤的风险。
做深蹲时，先进行徒手摆臂和颈部转动热身，有助于全身关节活动。
骑自行车时，先做几个腿部伸展和转动，尤其是膝盖和髋关节。
如何正确做深蹲：保持背部挺直，膝盖不超过脚尖，下蹲时重心前移，起身时用腿部力量
做深蹲时注意膝盖不超过脚尖，保护膝盖关节
如何正确做深蹲：保持背部挺直，膝盖不超过脚尖，下蹲时重心前倾，避免膝关节受伤。
做深蹲时膝盖不超过脚尖，保护膝关节
做腿部运动前，别忘了对膝关节进行预热，减少膝关节损伤风险

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