热身时，可以做跳跃式动态伸展，如高抬腿和跨步，模拟运动中的动作。

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动态拉伸如高抬腿和开合跳，可在运动前做全身热身。
动态拉伸，如跨步走，可以模拟实际运动中的动作。
跳跃运动后，做跳跃式腿部拉伸可以提高弹性。
动态热身如高抬腿、跳跃等，可以唤醒肌肉，适应即将进行的活动
动态拉伸是热身的好方法，如高抬腿和跨步走增强心肺功能。
动态的全身拉伸动作，如高抬腿和开合跳，能提高身体柔韧性。
热身时的动态拉伸，如高抬腿，能预防运动损伤。
健身前的热身拉伸动作：可以做跳绳、高抬腿，预防肌肉拉伤
做些动态伸展，如高抬腿，帮助心肺功能恢复。
热身时，可以模拟运动中的动态，提高效率。

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