骑自行车时，先蹬几下，让腿部肌肉热起来。

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骑自行车前，先蹬几下慢速，让腿部关节热起来。
骑自行车前，先蹬几下踏板，让腿部肌肉适应运动状态。
骑自行车时，别忘了对腿部肌肉进行蹬踏动作的预热。
骑自行车时，先蹬两圈静止的车，预防腿部抽筋。
骑自行车前，做几组腿部屈伸以放松肌肉。
骑车时，先蹬几圈轻缓热身，再加速骑行。
骑自行车前，做一些腿部蹬踏动作预热。
骑自行车前，做一些腿部蹬踏和转圈的热身动作。
骑自行车时，先蹬几圈慢速热身，避免突然加速导致膝盖受伤。
骑自行车后，对腿部大腿做蹬车动作的反向拉伸。

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