热身结束，应逐渐降低运动强度，让身体慢慢冷却下来。

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慢走5分钟，让身体逐渐适应运动状态。
热身强度应逐渐增加，从低到高，适应身体状态。
热身时可以先慢跑或跳绳，让身体逐渐进入运动状态。
训练强度逐渐递增，让身体适应运动负荷。
运动强度逐渐递增，让身体适应锻炼的节奏。
热身要循序渐进，逐渐增加运动强度。
热身运动如慢跑或跳绳可帮助身体逐渐进入运动状态。
训练强度逐渐递增，让身体适应有氧运动。
健身前热身：慢跑或跳绳5-10分钟，让身体逐渐进入运动状态。
跑步机上慢跑热身：先以慢走速度走5-10分钟，让身体适应机器，再逐渐提升速度至慢跑，避免突然加速受伤。

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