力量训练：哑铃推举的动作要领

发布时间：2024-10-21 09:24

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如何进行有效的哑铃推举训练
误区9：用哑铃推举替代杠铃划船，训练面窄。
力量训练架可配合杠铃、哑铃进行复合动作训练。
力量训练配方2: 哑铃弯举-俯身飞鸟-腿举-肩推，针对上肢和下肢
卧推是上半身主要力量训练，可用哑铃或杠铃进行

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