做家务时加入一些动作，如擦地做提臀

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做家务时加入一些有氧动作，如扫地、擦窗等。
做家务时加入一些简单的体操动作，如扫地时做腰部扭转。
将健身融入日常生活，如做家务时加入一些小动作
晚餐后散步或做家务时，加入一些轻松的健身动作。
做家务时，可以适当增加一些负重训练，如擦窗、提水桶等。
做桥式动作时，提升臀部离地，加强腹部收缩。
做家务时也可以结合一些简单的健身操动作，如扫地转身等。
做家务时也可以结合动作，如扫地时做深蹲
做家务时，利用全身运动，如擦地、扫地
做家务如扫地、擦窗可作为轻度有氧活动

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