走路时抬头挺胸，有利于脊柱健康。

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走路时尽量挺胸抬头，改善姿态，也有益健康。
做山式时，双脚并拢，抬头挺胸，能有效拉伸腿部和脊柱
走路时，适时抬头挺胸做颈部拉伸
冥想时保持脊柱挺直，有利于放松
慢跑时保持抬头挺胸，有利于心肺功能提升。
做树姿时，背部挺直有助于脊柱健康。
用背部呼吸法：背脊挺直，自然呼吸，有助于脊柱健康。
避免长时间低头看手机，抬头挺胸
坐姿要端正：久坐易驼背，保持脊柱挺直有益健康。
保持良好的姿态，抬头挺胸，有助于减轻颈部压力。

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