健美操的动作设计考虑到了肌肉群的全面激活，有利于肌肉发展。

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健身操的动作设计通常考虑了全身肌肉的锻炼，全面塑造体型。
在目标设定时，考虑全身健康而非单一肌肉群的发展。
坚持做复合动作，如深蹲、卧推等，全面发展肌肉群。
使用哑铃做复合动作，全面发展肌肉群
做复合动作比单一动作更能全面发展肌肉群。
进行复合动作训练，如深蹲、硬拉等，全面发展肌肉群。
利用器械和自由重量结合，全面发展肌肉群
重视复合动作，如深蹲、卧推和硬拉，全面发展肌肉群
用哑铃或杠铃做多关节动作，全面发展肌肉群
使用复合器械可以全面发展肌肉群

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