游泳训练能帮助塑造身材，燃烧大量卡路里。

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结合力量训练可以提高新陈代谢，帮助塑造肌肉，燃烧更多卡路里。
健身球训练可以帮助减肥，燃烧卡路里
舞蹈健身对塑形有独特帮助，同时燃烧大量卡路里
跳绳能燃烧大量卡路里，同时塑造腿部和臀部线条。
加入间歇训练，如跳绳或高强度间歇训练，能快速燃烧卡路里并塑造身材。

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