蔬菜和肉类搭配：红肉提供铁质，绿叶蔬菜提供维生素C帮助吸收。

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红肉搭配绿叶蔬菜可以提供铁质和维生素C，营养均衡。
红肉与绿叶蔬菜搭配：红肉中的铁质可与绿叶蔬菜中的维生素C结合，提高吸收率。
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绿叶蔬菜中的维生素C能帮助铁质吸收
搭配蔬菜时，深色蔬菜可提供铁质，浅色蔬菜富含维生素C，能提升营养吸收。
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