每次锻炼最好保持30分钟以上，但也不要过长时间。

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每次锻炼时间不少于30分钟，但也不要过长以免疲劳
每次锻炼时间不少于30分钟，但也不要过长以免过度疲劳
每次锻炼时间不宜过长，一般30-60分钟为宜。
每次运动时间不少于30分钟，但也不要超过60分钟，以保持持续性
每次锻炼时间不少于30分钟，但也不要超过1小时，避免过度疲劳。
每次运动应保持持续30分钟以上，但也不要超过90分钟，以避免过度疲劳。
每周至少锻炼三次，每次30分钟以上
每周至少锻炼三次，每次保持30分钟以上。
每次拉伸维持时间不少于30秒，但不超过1分钟。
每周至少锻炼三次，每次30分钟以上，保持持续性。

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