避免夜宵，尤其是高热量食物

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避免晚上大量进食，尤其是高热量食物。
控制热量摄入，尤其是高糖和高脂食物
避免临睡前大量进食，尤其是油腻食物
定时定量吃饭，避免夜宵。
避免暴饮暴食，尤其是油腻食物
晚餐尽量清淡，避免过晚进食，防止夜宵导致热量堆积。
避免熬夜，尤其是晚上11点后
避免熬夜，尤其是晚上10点后
尽量减少吃夜宵，避免影响睡眠。
避免独自行动，尤其是在夜晚

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