力量训练区常备的器械有卧推架、腿弯举机等，锻炼胸肌和腿部肌肉。

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力量训练区常备的器械有卧推架、腿弯举机等。
力量训练区的卧推架可以锻炼胸肌，哑铃飞鸟则锻炼胸侧肌。
力量训练区通常配备深蹲架、腿弯举等设备。
腿弯举器：锻炼腿部内侧肌群，增强腿部稳定度。
腿举训练大腿前侧肌肉
训练腿部时，可以选择腿举、腿弯举等复合动作，全面锻炼。
力量训练动作：深蹲能有效锻炼大腿和臀部肌肉
做俯卧腿举时，尽量保持腿垂直，锻炼腿部和核心肌群的力量。
使用腿弯举机锻炼大腿内侧肌肉，重量不宜过重，以免拉伤
力量训练动作：深蹲可以锻炼大腿和臀部肌肉

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