素食者需要关注碘的补充，可以通过海带或碘强化的谷物

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素食主义者需要关注碘摄入，可通过海藻或碘强化的谷物补充
素食主义者需要关注碘的摄取，可通过海藻、碘强化的谷物或补充剂来保证。
饮食中加入海带、紫菜等含碘食物，补充碘元素
素食者需要关注铁质的摄取，可以通过绿叶蔬菜、干果和铁强化食物补充。
孕妇缺碘可以补充含碘盐或碘强化酱油，但过量也会有风险。
常吃海带能补充碘元素
素食者可能需要补充B12，可通过强化食品或补充剂获取。
孕妇可以适当吃些海带，补充碘元素。
海带炖排骨，能补充碘元素。
补充维生素B12对素食者尤其重要，可以从强化谷物或补充剂中获取。

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