素食者应避免过度依赖补充剂，尽量通过食物满足营养需求

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避免过度依赖补剂，天然食物营养更全面
素食者可以通过补充维生素B12的营养酵母或富含维生素B12的素食食品来满足需求
避免过度依赖补充剂，均衡饮食更重要
尽量从天然食物中获取矿物质，避免依赖过多化学合成补充剂。
素食者应避免过度依赖加工素食，选择新鲜食材更健康
合理搭配膳食，无需依赖过多营养补充品
若对某种食物过敏，尽量选择替代品以满足营养需求
素食者可能需要补充B12，可通过强化食品或补充剂获取。
不要过度依赖维生素片补充营养，均衡饮食更有效。
平衡膳食：尽量通过食物本身获取营养，而非完全依赖添加剂

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