制作肉类菜肴时，尽量少用糖来掩盖味道，选择低糖酱汁替代。

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选择低糖酸奶替代果酱，减少糖分摄入。
使用柠檬汁调味，代替高糖酱汁
尽量少用糖，可选择代糖或蜂蜜替代
红烧茄子时，可用少量酱油替代糖来调味。
炒菜放点糖，能增色提鲜：糖能掩盖苦味，使菜肴更甜美
用香料和草药调味，替代糖和酱汁减少热量
用番茄酱代替番茄酱汁，减少糖分摄入。
使用蔬菜汁替代肉类调味，如用菠菜汁调制意大利面酱料
尽量选择低糖酸奶，替代甜味酸奶。
尝试用柠檬汁调味，代替糖来减少热量。

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