吃足够的钙，如豆腐、芝士或维生素D强化的植物奶

发布时间：2024-10-22 09:45

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素食者可以通过植物奶（如豆浆）获取钙和维生素D
素食者可以通过豆奶、豆浆等植物性奶制品获取钙和维生素D。
每日要保证足够的钙质，可以通过喝奶或者吃豆腐获取。
素食甜点：用豆浆或椰奶制作豆腐芝士，替代奶油
均衡饮食，摄入足够的钙和维生素D以强化骨骼健康
吃富含钙质的食物，如牛奶和豆腐，强健牙齿
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饮食多样化，确保孩子获取足够的钙和维生素D。

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