亚麻籽和奇亚籽富含纤维，有助于消化

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亚麻籽和奇亚籽富含蛋白质和纤维。
用亚麻籽和奇亚籽做素食燕麦粥，富含纤维和Omega-3。
亚麻籽和奇亚籽富含Omega-3脂肪酸
素食者可用亚麻籽或奇亚籽增加膳食纤维。
适量摄取坚果和种子，如核桃、亚麻籽，富含健康脂肪和纤维。
素食者可以通过食用亚麻籽和奇亚籽来补充Omega-3脂肪酸
种子如葵花籽和亚麻籽蛋白质含量高
素食者可以使用亚麻籽或奇亚籽来提供Omega-3脂肪酸
素食者可以通过食用种子，如亚麻籽和奇亚籽获取蛋白质。
食用富含Omega-3的食物，如鱼油或亚麻籽，有助于皮肤健康。

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