选择强化的植物奶来摄取钙和维生素D

发布时间：2024-10-22 09:51

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吃足够的钙，如豆腐、芝士或维生素D强化的植物奶
素食者可以通过植物奶（如豆浆）获取钙和维生素D
饮食上多摄取富含钙和维生素D的食物，如牛奶和坚果
素食者可以通过豆奶、豆浆等植物性奶制品获取钙和维生素D。
维生素D主要通过阳光暴露和富含维生素D的食物（如鱼、鸡蛋和强化奶制品）获取
婴幼儿要摄取足量的钙和维生素D
饮食上多摄取富含钙和维生素D的食物
饮食均衡，保证钙质和维生素D摄取
高钙食品如奶制品与富含维生素D的食物同食，增强钙利用率
注意给老人饮食均衡，多摄取钙和维生素D

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