餐前适当喝水，可延缓胃部食物吸收，降低餐后血糖

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餐前先吃些蔬菜，能延缓胃排空，降低餐后血糖峰值。
餐前适当喝水可以帮助控制餐后血糖水平
在餐前适当运动可以帮助降低餐后血糖峰值。
餐后适当运动，帮助身体消化吸收，降低血糖波动
餐前喝一杯水，有助于延缓食物消化，平稳血糖。
在餐前吃些水果或坚果，能延缓餐后血糖上升。
餐前可以吃些低糖水果或坚果，帮助延缓胃排空速度。
餐后适当运动，如散步，有助于降低血糖水平
餐后散步可以帮助降低餐后血糖
餐后适当运动，帮助血糖下降。

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